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如何改善产后漏尿的情况

2018/09/14   来源:互联网

产后漏尿其实是叫做“压力性尿失禁”,指的是在咳嗽、打喷嚏等情况下出现的不自主排尿,衣引起产后漏尿的原因多与产后骨盆肌肉韧带松弛、过早负重导致的膀胱下垂、尿道不正常移位、分娩次数多等多因素有关。



建议漏尿不严重的女性,可以尝试凯格尔运动来训练盆底肌群,达到治疗目的。具体操作步骤如下:

1.收缩臀部肌肉做向上提肛的动作;

2.紧闭尿道、阴道及肛门,这个动作有点类似于憋尿;

3.保持骨盆底肌肉收缩坚持5秒钟,随后慢慢放松,5到10秒后,再重复此动作。

以上动作建议女性朋友至少每周进行3~4次,每次重复动作3遍。

不论是上班、休息,大家都能够轻松利用几分钟的时间来改善自己漏尿的情况。


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